Tu área de enfoque
Fuerza
Tus respuestas apuntan a la capacidad: sentirte fuerte en el día a día y mantener la independencia a largo plazo. El músculo es la palanca que mueve ambas, y responde a cualquier edad.
Lo que ya estás haciendo bien
Tres cosas para hacer esta semana
- Haz dos sesiones de fuerza de 15 minutos esta semana — con tu propio peso cuenta.
- Ancla cada sesión a algo que ya haces (después del café, antes de cenar).
- Desayuna una fuente sólida de proteína, la comida que casi todos saltan.