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Test de habitación

Seis preguntas sobre tu habitación. Al final tienes una lista corta de qué cambiar, ordenada por lo que más influye.

Auditoría guiada3 minutosSin registro

Pregunta 1 / 6

¿Puedes ver la forma de tu mano al despertarte de noche, con las luces apagadas?

Cómo se construye esta lista y qué no puede decirte

Cada pregunta corresponde a un factor del entorno con evidencia detrás: luz, temperatura, ruido, superficie de descanso y exposición a luz por la mañana. La lista se ordena por cuánto suele influir cada factor, no por el orden de las preguntas. Esta herramienta solo mira el entorno: no evalúa apnea, insomnio ni ninguna condición médica. Si roncas fuerte, alguien ha notado pausas en tu respiración o te duermes de día sin querer, empieza por el Test de sueño y habla con un profesional.