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Calculadora de proteína
Calcula un rango diario de proteína según tu peso y actividad, y descubre cómo convertirlo en comidas reales.
Tu rango diario aproximado
Cómo usar este número
Es un objetivo diario total para repartir entre comidas, no una cantidad por batido. Apunta al extremo alto en los días que entrenas y al bajo en los días más tranquilos.
Tres siguientes pasos
- Cuenta la proteína de tu desayuno de mañana.
- Reparte el objetivo entre 3–4 comidas.
- Repite el cálculo si tu peso cambia más de 5 kg.
Ver el método, la fórmula y sus límites
Usamos 1.0–1.6 g de proteína por kg de peso corporal al día según actividad. El peso es una aproximación imperfecta de la masa magra. Esto no es consejo médico y no aplica si tienes enfermedad renal; habla con tu profesional de salud antes de aumentar la proteína.
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Recibe una idea útil para poner el rango en práctica.
Good Decades Daily convierte números como este en acciones pequeñas y realistas.
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